czy od

Pewnie już była na to odpowiedz, ale za dużo stron zeby szukać. Dodam, że pierwszy raz bawie się w te kody. Czy za przesyłke z suplami od Olimpu ja płace, i odrazy napiszcie ile

Kiepska sprawa. To się wzieło od A6W czy jeszcze coś robiłeś?

Czy t-x od alri moze rozregulowac tarczyce ?

[...] kiedys jesli robisz mase ciezko jest zrobic od razu definicje. P.S. Chce zamknac ten temat bo w****ia mnie jak jakis typ mi pisze ze nie wykorzystam tego, co go to obchodzi czy wykorzystam temat brzmi relacje bold + deca a nie czy nie za duzo koksu jak dla mnie. Do tego wiekszosc teoretykow sie tu wypowiada a wiadomo ze nie idzie zawsze w parze [...]

Zostalo mi piec treningow ACT pozniej odpoczynek i mam zamiar ruszyc z FBW. Jestem ograniczony sprzetem,poniewaz cwicze w domu. Posiadam hantle z regulowanym obciazenie (2x - 15kg) drazek oraz prowizoryczna lawke prosta. Nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowi lecz uprawialem inne dyscypliny sportu. Polecono mi zebym zaczac od ACT nastepnie FBW. [...]

[...] , a wszystko to głównie od walenia głową,w pędzący często 100 km/h pocisk. Czy ktoś z Was próbował kiedyś używać ochraniacza na głowę? Jak sprawdza się on w grze? Czy wystarczyłby ochraniacz typu bokserskiego (tańszy) czy lepiej kupić sobie piłkarski (np. http://baler.pl/advanced_search_result.php?keywords=ochraniacz+na+g%B3ow%EA ) od 90-120 zł?

[...] sztangielką. I MC ze sztangielkami. 6. Pompki na trica będą prawdobodobnie wymagały dodatkowego obciążenia. 7. Wykonujemy 3 serie na klatke pozniej nastepna partia czy po kolei tzn 1 seria klatka 1 seria barki 1 seria tricepsy itp tak jak w ACT ? Wersja numer 1. 8. jakie przerwy miedzy serjami jakie miedzy cwiczeniami ? To zależy od [...]

"czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety." wszystko mozesz nie powinno to miec [...]

do GYM możesz trochę usasadnic czemu własnie oral ?? duzo lepszy od strzalów ? / czy może nie jest lepszy ? ? aha a czy do wina trzeba brać nolvę ?? wydaje mi się ze nie bo po co .. gino nam nie grozi , wiec chyab nei będzie potrzebne mam rację czy nie ?? pozdr

[...] trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej na odzew Ellisa, czy charona Adziu, przepraszam ze predzej pomylilem nick. Ja moge tylko dac wskazowki, i moje sugestie, nie wiedzialem ze sprawa jest tak skomplikowana a wiec: Co do [...]

Moim celem jest wyrzeżbienie ciała i redukcja tkanki tłuszczowej robicie ją na trwałe mięsnie nigdy wczeniej nie ćwiczyłem na siłowni dopiero teraz zaczełem najpierw oczywiscie chce ćwiczyc na siłe a puzniej na rzezbę nie mam nawet jeszcze idealnego rozpisu chciałbym rozpis na 4 dni bo tyle mam czasu w tygodniu od (Wtorku do Piątku) Zamierzam [...]

naprawde wazysz 39kg? jak tak to coś takiego... przy bardzo niskiej intensywności ćwiczeń białko 1,5g na kg\mc tłuszcz 0,8g na kg\mc ww 2-3g na kg\mc jakies 900kcal jak chcesz przybrać masy to zwiększasz o 500kcal... (albo mniej, możesz zaczać od 200kcal dodatkowo i sama zobaczysz czy 'tyjesz'))

Witam. Jestem nowo zarejstrowanym użytkownikiem ale ponad rok już śledze to forum i dużo z niego wyciągnąłęm. Ćwicze juz ok 2 lat ale z przerwami. Do tej pory ćwiczyłem na normalnej siłowni i było ok.. jednak od października zaczęły się studia, praca itd.. i nie mam czasu ani i możliwośći z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 [...]

mam możliwośc kupienia tanio pkt olimp. i tak myslę czy nie zakupić od razu na rzeźbę supli. myślalem o Thermo Speed Extreme i jakimś białku. Co radzicie? Co jeszcze HMB???

Cześć. Skoro musi być mono do Xtreme Stacka to będzie zestaw ze sklepu sfd. Małe CP + 250g mono. Rozpisane takie dawkowanie : DT rano/po treningu CP przed treningiem XS DNT rano XS w ciągu dnia mono Dobrze? P.S. Mam też pytanie dot. posiłku przed treningowego raz w tygodniu może być "pizza" [...]

Ema! Mam parę pytań dotyczących tłuszczy: 1.Jaka ilość tłuszczu jest optymalna w jednym posiłku?? Wiem, że będzie to zależało od dziennego zapotrzebowania, ale chce właśnie je sobie zwiększyć i nie chce przesadzić, teraz w jednym posiłku dostarczam MAX-65gr tłuszczu czy jest jakaś granica?? czy mogę np. spokojnie zwiększać do 100gr. 2.Zastanawia [...]

[...] uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym.Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku,skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest niekochana? Dlaczego pytam, [...]

[...] nie bardzo wiem co Ci sie stało skoro opuchlizna zeszła tak szybko tj. po tygodniu. To było skręcenie? Czy widzisz jakies zmiany zewnetrzne np. porownaj obie nogi i zobacz czy boląca kostka nie jest np. większa. Miałem podobne kontuzje nie raz. Po ostatniej zostala mi pamiatka, lewa kostka jest wieksza od prawej. Bardzo długo ja leczyłem. Tzn. [...]

Witam, Mam zamiar kupic sobie laweczke. Poczatkowo chcialem taka z decathlonu ktora ma od razu modlitewnik i stojak na sztange, ale potem wyczytalem ze lepiej kupic sama prosta lawke, ktora bedzie mozna regulowac w szerokim zakresie, a stojak na sztange dokupic oddzielnie. Znalazlem taka laweczke [...]

Witam. Wczoraj pierwszy raz w życiu byłem na siłowni. Wiadomo na czym to polegało. Szybka rozgrzewka i dokładne zapoznanie się ze sprzętem. Dzisiaj postanowiłem znaleźć jakiś plan treningowy. Problem jest taki, że wszystkie programy są z użyciem sztangi. U mnie na siłce sztanga hmm..., jest trochę za ciężka jak dla mnie.(mówię o samym gryfie więc [...]